【妊活・妊娠中別】葉酸サプリのおすすめ17選!選び方や不足したときのリスクを解説

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【妊活・妊娠中別】葉酸サプリのおすすめ17選!選び方や不足したときのリスクを解説

「妊活中におすすめの葉酸サプリが知りたい」

「妊娠中はどの葉酸サプリを飲んだらいいの?」

葉酸は、妊活中や妊娠中には欠かせない成分です。妊娠を考えている女性なら普段から摂取しておきたい成分として知られています。しかし、普段の食事だけでは妊活中や妊娠中に必要な葉酸を補うのは難しいのが実情です。

また、さまざまな葉酸サプリがあるため、どれが自分に合っているのか分からない方も多いでしょう。

今回は、妊活中と妊娠中のそれぞれの期間におすすめの葉酸サプリを紹介します。葉酸が不足したときのリスクやサプリの選び方も解説しているので参考にしてみてください。

この記事の監修者
沢岻 美奈子
沢岻美奈子女性医療クリニック 院長
沢岻 美奈子先生

琉球大学医学部を卒業後、産婦人科医として25年以上の経歴を持つ。2013年1月に女性スタッフだけで乳がん検診を行う婦人科クリニックを開院。ただの婦人科クリニックではなく、幅広い年代の女性をサポート。治療だけでなく、その後の人生に寄り添う医療を実践している。

※監修者は「選び方」「記事の内容」について監修しています。ご紹介している商品・サービスは監修者が選定したものではなく、POP(ポップ)編集部が独自に選定したものです。

葉酸は赤ちゃんの発育を助ける大切な成分

葉酸は赤ちゃんの発育を助ける大切な成分

葉酸は、赤ちゃんが健康に発育を遂げるために必要な成分です。妊活中や妊娠中に葉酸が不足すると、赤ちゃんの発育に影響が出る可能性があります。

神経管閉鎖障害のリスクを減らす

葉酸には、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを防ぐ効果があります。神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄のもとになる神経管がうまく作られずに起こる障害です。神経管がうまく作られないことで、二分脊椎や無脳症などの症状をもって赤ちゃんが生まれてくることがあります。

神経管閉鎖障害を起こす原因はいくつかありますが、葉酸不足も原因の一つです。欧米では発症を防ぐために、穀類食品などへ葉酸を添加することを義務化し、発症リスクを減らすことに成功しました。

このことから、日本でも厚生労働省から「妊娠の可能性がある女性はサプリメントなどを活用して1日400μgの葉酸を摂取するように」と通知が出されています。

参照元:厚生労働省「葉酸とサプリメント‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果

葉酸は妊活中から摂るのが理想

「葉酸は妊娠が分かってから摂ればいい」と思っている方がいるかもしれません。しかし、神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠1カ月以上前から妊娠3カ月までの葉酸の摂取が推奨されています。

なぜなら、赤ちゃんの神経系は、妊娠6週頃に作られ始めるためです。受胎後28日というと、まだ妊娠していることすら気づかないことが多い時期です。知らない間に葉酸不足となるのを防ぎ、赤ちゃんの健全な発育をサポートするためにも、妊娠を考えている方は妊活中から葉酸を摂るようにしましょう。

沢岻先生

沢岻美奈子女性医療クリニック
院長 沢岻先生

クリニックを受診される方の中には既に妊活中から葉酸サプリを飲んでいる方も増えてきてはいます。

2000年に当時の厚生省が葉酸サプリの必要性を勧告して、2022年からは母子健康手帳に明記されてはいますが、実際に妊婦さんが母子手帳を手にするのは妊娠10週くらいなので時期としては遅いと思われます。

実際に葉酸サプリの必要性を知って至適量を摂取しているかどうかは、初産婦さんか経産婦さんか、年齢や経済状況によって差があることが分かっていて、妊娠を希望する女性に広く認知されている状況にはまだ遠いと思われます。

編集部スタッフ
編集部

「赤ちゃんが欲しい」と思ったときから葉酸を積極的に摂るのがベストですが、妊娠がわかってからでももちろん遅くはありません。赤ちゃんのためにできることをしていきましょう!

葉酸の摂取量は妊娠前・妊娠中で異なる

葉酸の摂取量は妊娠前・妊娠中で異なる

必要な葉酸の量は、妊娠前と妊娠中で異なります。18〜29歳、30〜49歳の女性に必要な葉酸の推奨量は1日あたり240μg。一方で妊娠中期と妊娠後期は+240μgの葉酸量が推奨されており、妊娠中から妊娠初期については、食品以外に含まれる葉酸は1日あたり+400μgの摂取が望まれています。

葉酸の推奨摂取量
時期 非妊娠期(18~49歳の女性) 妊活~妊娠初期 妊娠中期~後期 授乳期
推奨量 240μg +400μg +240μg +100μg

参照元:厚生労働省「日本人の食事摂取基準 2020年版」P262

沢岻先生

沢岻美奈子女性医療クリニック
院長 沢岻先生

妊娠前の妊活中から飲むことの必要性は知られていますが、産褥(出産後の体が元の状態に戻るまでの期間)まで是非摂取を続けてほしい大切な栄養です。日本人は遺伝子的に葉酸不足になりやすい方が多いことも分かっています。

最近の研究では、葉酸サプリは自閉症スペクトラムの予防・防止に効果的という報告もありますし、近年の大きな社会問題でもある産後のうつ病のリスクを葉酸補給で減らせる可能性もあります。

編集部スタッフ
編集部

時期によって葉酸の必要量は異なります。ミタスシリーズのように、時期別に配合量を変えられる葉酸サプリならスムーズに切り替えできるのでおすすめ!

葉酸が多く含まれている食品

葉酸が多く含まれている食品

葉酸を食事から摂取する場合は、下記の食品がおすすめです。

食品名 100gあたりに含まれている葉酸の量
パセリ(乾) 1,400μg
ブロッコリー 450μg
枝豆(生) 320μg
しいたけ(乾) 270μg
ドライマンゴー 260μg

参照元:文部科学省「食品成分データベース

パセリには葉酸が豊富に含まれていますが、1回の食事で多くの量を食べることは簡単ではありません。

そのため、ブロッコリーや枝豆、しいたけやドライマンゴーなどを意識して摂るようにするとよいでしょう。ただし、食事のみでは妊活~妊娠中に必要な葉酸の推奨量をすべて補うのは難しいと言われています。これは、食事から摂る葉酸の吸収率があまり良くないためです。厚生労働省もサプリメントを活用するよう推奨しているため、うまく活用してみてください。

葉酸は一つじゃない!?「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」

葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の2種類があります。ポリグルタミン酸型は食品に含まれる葉酸の種類で、体内でモノグルタミン酸型になり吸収されます。ポリグルタミン酸型は体内の代謝過程で様々な影響を受けるほか、調理過程での栄養損失もあり吸収率は約50%ほど。

一方で葉酸サプリに含まれるのはモノグルタミン酸型の葉酸です。最初から吸収しやすい形になっているうえ、調理による損失もないため食事からよりも効率よく葉酸を摂取できるというメリットがあります。

参照元:国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所「葉酸 – 「 健康食品 」の安全性・有効性情報

妊娠するとより多くの葉酸が必要なため、不足しないように日頃からサプリメントなどを利用して十分に摂取しておきましょう。

編集部スタッフ
編集部

毎日の食事でどれだけ葉酸がとれているかはわかりづらい…。サプリなら必要な量の葉酸を効率よく摂取できますよ!

葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの選び方

世の中には、数えきれないほどの葉酸サプリが販売されているため、「どれが自分に合っているの?」と悩んでしまう方が多いでしょう。ここでは、自分に合う葉酸サプリを見つけるための選び方を紹介します。

葉酸の配合量で選ぶ

もっとも注目したいのは、葉酸の配合量です。配合量をチェックしておかないと、わざわざサプリメントを摂取しても一日に必要な量を補えない可能性があります。妊活中そして妊娠中の方は400μgの葉酸を補えるサプリメントを選びましょう。

妊娠するとより多くの葉酸が必要なため、不足しないように日頃からサプリメントなどを利用して十分に摂取しておきましょう。

編集部スタッフ
編集部

海外の葉酸サプリは配合量が多すぎる製品も。過剰摂取にならないよう注意しましょう!

飲みやすさで選ぶ

飲みやすい形状か、つわり中でも問題なく摂取を続けられるかという点にも注目して選びましょう。葉酸サプリには、タブレットチュアブルタイプなどさまざまな形状があります。

つわり中は味覚が変化したり吐き気で口にできるものが限られたりする時期です。人によってはまったく味がしないサプリのほうが飲みやすい場合もあるので、味の有無についても確認しておきましょう。

編集部スタッフ
編集部

この記事て紹介している葉酸サプリは、においを抑えるコーティングや粒の大きさなど、飲みやすさを追求しているものがほとんど。無理なく飲めるものばかりでしょう。錠剤が苦手な人は飲む量が少ないチコニ(CiQoni)や、ショウガヨウサンのような嚙んで食べるチュアブルタイプなどを選ぶのもおすすめです。

価格で選ぶ

続けやすい価格かどうかも確認しておくことが大切です。葉酸は妊娠初期だけでなく妊娠中期や妊娠後期、授乳中も摂取することが推奨されています。長い期間にわたって飲み続ける必要があるため、価格もしっかり確認しておきましょう。

編集部スタッフ
編集部

定期購入を利用すればお得な割引価格で購入できる葉酸サプリが多いです。ただし初回の割引率と2回目以降の割引率が違うこともあるため、金額はしっかり把握しておきましょう。また定期購入の回数が決まっている場合もあるので、解約できるタイミングについても確認しておくと安心ですね。

配合成分で選ぶ

葉酸サプリには、葉酸以外の成分が含まれているものが多くあります。妊活中は、体を温めたりミトコンドリアに着目した成分を摂ったりすることも大切です。体を温めたい方はショウガ、ミトコンドリアに着目したい方はコエンザイムQ10やα‐リポ酸などが配合されたものを選びましょう。

葉酸の配合量を見るのも欠かせませんが、ほかにどのような働きを求めているのかによってサプリを選んでいくことも大切です。

沢岻先生

沢岻美奈子女性医療クリニック
院長 沢岻先生

妊娠中は葉酸に加え、特に鉄の摂取が重要です。赤ちゃんの発育に加えて、鉄欠乏貧血はお母さんの頭痛などとも関係しています。

十分な鉄の貯蔵がないと、流産のリスクが高まることもあります。鉄不足は胎児の発育や将来的な健康に影響を及ぼす可能性もあります。血液検査でヘモグロビンやフェリチン値を調べることで、充足具合を知ることができます。

編集部スタッフ
編集部

例えば冷えが気になるのであればミタスのような温活サポートができるもの、年齢が気になる妊活にはベルタプレリズム、美容ケアも同時にしたいのであればベルタ葉酸サプリなど、それぞれのお悩みや希望にあわせて選んでみましょう。

安全性で選ぶ

妊活中や妊娠中のデリケートな時期に体に入れるものは、安全性も気になりますよね。そんな時はGMP認定工場での生産かどうか、安心安全マークを取得しているかどうかを確認してみましょう。

GMPとは「適正製造模範」という意味で、原料の受入れから最終製品の出荷までの全行程で、適正な製造管理と品質管理を求めるガイドラインのこと。認定を受けた工場は、製造や品櫃管理に問題がないという証になります。

また、安心安全マークは日本サプリメント評議会において、評価されたサプリにのみ付与されるもの。食品として最低限必要な試験を行い、そのデータに問題がないという証です。

編集部スタッフ
編集部

妊活向けならミタスママニック葉酸サプリベルタプレリズム、妊娠中向けならママルベルタ葉酸サプリなどがGMP認定工場製造、かつ安心安全マークを取得しています。

妊活中におすすめの葉酸サプリ7選

まずは、妊活中におすすめの葉酸サプリを紹介します。妊活向けの葉酸サプリには妊活に特化した成分が含まれているものもあるので、悩みに合わせてチェックしてみましょう。

妊娠中におすすめの葉酸サプリはこちら>>

商品名 ミタス
ベルタプレリズム
マカナ(makana)
チコニ(CiQoni)
プレミン
ノコア葉酸サプリ
ショウガヨウサン
初回価格(税込) 4,298円 1,980円 3,980円 4,980円 3,980円 3,980円 2,980円
2回目以降(税込) 5,378円 4,480円 5,980円 8,480円 3,980円 4,980円 3,980円
内容量 120粒
(30日分、1日4粒)
90粒
(30日分、1日3粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
60粒
(30日分、1日2粒)
124粒
(約31日分、1日4粒)
84粒×2袋
(約28日分、1日6粒)
30粒
(30日分、1日1粒)
葉酸の含有量 400μg 400μg 400μg 400μg 400μg 480μg 前期:400μg、後期:240μg
カルシウムの含有量 50mg 230mg 220mg
鉄分の含有量 5mg 8.7mg 5mg 21.5mg
その他の成分 ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、パントテン酸、ナイアシン、乳酸菌、高麗人参、なつめ、陳皮、生姜 マカ、イソフラボン、ラクトフェリン、高麗人参、甘草、カミツレ、ドクダミ、ハトムギ、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、還元型コエンザイムQ10、L‐カルニチンなど マカ、スピルリナ、金時しょうが、GABA、α-リポ酸、DHA、EPA、還元型コエンザイムQ10、ビタミンE、ビタミンC、鉄、亜鉛、アミノ酸、ファイトケミカルなど 還元型コエンザイムQ10、DHA、EPA、ビタミンB12、ビタミンD、ヘム鉄、L‐カロチン、エクオール乳酸菌、マカ、亜鉛、カルシウム、ビタミンEPA ヘム鉄、ビオチン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ナイアシン DHA、EPA、カルシウム、マグネシウム、銅、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、レシチン、ラクトフェリンなど 鉄、カルシウム、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、マグネシウム
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ミタス

初回価格(税込) 4,298円
2回目以降(税込) 5,378円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 50mg
鉄分の含有量 5mg
その他の成分 ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、パントテン酸、ナイアシン、乳酸菌、高麗人参、なつめ、陳皮、生姜
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

ミタスは、妊活中に必要な多くの栄養素を葉酸と一緒に摂れるよう、オールインワンで配合したサプリです。ミタスは、時期別に合った葉酸サプリを選べます。妊活期、妊娠中、産後授乳期と3つの時期に合わせた配合のサプリを選ぶことが可能です。

妊活中に使えるミタスには、温活をサポートする和漢素材の高麗人参やなつめ、陳皮や生姜も配合されています。妊活中の大敵である冷えのケアもできる便利なサプリです。

POINT
  • 和漢素材で体のめぐり・冷えをサポート
  • シリーズ展開で時期別に妊活~出産後まで飲める
  • 不妊専門医の監修

ベルタプレリズム

初回価格(税込) 1,980円
2回目以降(税込) 4,480円
※6回分総額24,380円
内容量 90粒(30日分、1日3粒)
葉酸の含有量 400μg
その他の成分 マカ、イソフラボン、ラクトフェリン、高麗人参、甘草、カミツレ、ドクダミ、ハトムギ、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、還元型コエンザイムQ10、L‐カルニチンなど
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

ベルタプレリズムは、30代からの妊活サプリです。妊活の鍵を握ると言われているミトコンドリアに着目した成分が7種類配合されています。また、葉酸をはじめ29種類のビタミンや11種類の和漢食材なども含んでいるため、妊活に必要な栄養素を効率良く摂ることが可能です。

マカや亜鉛、カルニチンやスピルリナなど男性にも嬉しい成分が配合されているので、夫婦でもお飲みいただけます。

薬剤師、胚培養士、管理栄養士、妊活マイスターなどの専門家が推奨しているベルタプレリズムは、「赤ちゃんが欲しい」を応援するサプリです。

POINT
  • ミトコンドリアに着目した成分を配合
  • マカ・亜鉛など男性にうれしい成分も
  • ソフトカプセルタイプで飲みやすい

マカナ(makana)

初回価格(税込) 3,980円
2回目以降(税込) 5,980円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
鉄分の含有量 8.7mg
その他の成分 マカ、スピルリナ、金時しょうが、GABA、α-リポ酸、DHA、EPA、還元型コエンザイムQ10、ビタミンE、ビタミンC、鉄、亜鉛、アミノ酸、ファイトケミカルなど
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

マカナは、葉酸サプリとしてはもちろん、妊活サプリやマルチビタミンサプリ、マルチミネラルサプリなどの役割も兼ね備えたオールインワンサプリです。葉酸のほか、29種類のビタミンやミネラル、21種類のアミノ酸、23種類のファイトケミカルなど、合計90種類以上の成分が配合されています。

葉酸以外の成分として特に注目したいのが、マカです。妊活の強い味方として知られるマカを日本産にこだわり配合しました。配合しているマカは、マカナのメーカーが自社栽培したものです。「良いサプリを作りたい」という思いを込めて栽培したものを使用しています。

POINT
  • ペルー産よりも栄養価が高いとされる国産マカを使用
  • 13種類の栄養成分で栄養機能食品基準値内を達成
  • 専門家のアドバイスなど妊活向けのサービスが豊富

チコニ(CiQoni)

初回価格(税込) 4,980円
2回目以降(税込) 8,480円
内容量 60粒(30日分、1日2粒)
葉酸の含有量 400μg
その他の成分 還元型コエンザイムQ10、DHA、EPA、ビタミンB12、ビタミンD、ヘム鉄、L‐カロチン、エクオール乳酸菌、マカ、亜鉛、カルシウム、ビタミンEPA
安全性 GMP認定工場(カプセルのみ)

吸収効率の良いモノグルタミン酸型の葉酸400μgに加えて、還元型コエンザイムQ10が100mg配合されています。チコニは、還元型コエンザイムQ10の開発メーカーである「kaneka」による認証マークを取得しました。

妊活では、根本原因であるエネルギー源を補給することが大切です。妊活中のエネルギー不足を軽減するために配合された還元型コエンザイムQ10がしっかりとサポート。男性に嬉しい亜鉛やマカも配合されており、夫婦で一緒に飲めるように設計されているので男性の妊活にもおすすめです。

夫婦で飲みたい方を応援する「ご夫婦応援コース」なら、初回定期58%オフで申し込めます。15日間の返品返金保証もついているので、不安がある方でも気軽に試せるでしょう。

POINT
  • 細胞のエネルギー源となる還元型コエンザイムQ10を配合
  • 1日2粒で飲みやすい
  • 定期購入のしばりなし

プレミン

初回価格(税込) 3,980円
2回目以降(税込) 3,980円
内容量 124粒(約31日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 230mg
鉄分の含有量 5mg
その他の成分 ヘム鉄、ビオチン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ナイアシン
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

プレミンは、妊活中から授乳期まで必要な栄養素を摂取できるように、それぞれのステージに合ったサプリを用意しています。妊活中から出産までのそれぞれの時期に必要な栄養素を厚生労働省が開示しているので、あえてオールインワンにはせず時期別葉酸サプリとして販売しているのです。

妊活中~妊娠13週の使用が推奨されているプレミンは、この時期に不足しやすい栄養素のみを厳選して配合しました。具体的には、カルシウムやマグネシウム、ヘム鉄などの成分です。

必要な時期に必要なものだけを摂ってほしいという願いから、美容成分などは含まれていません。ニオイに敏感な方でも使用しやすいように、できるだけ無臭になるように作られているのもポイントです。

POINT
  • 妊活~産後までステージ別のサプリが選べる
  • 安全性にこだわって作られた葉酸サプリ
  • いつでも解約OK

ノコア葉酸サプリ

初回価格(税込) 3,980円
2回目以降(税込) 4,980円
内容量 84粒×2袋(約28日分、1日6粒)
葉酸の含有量 480μg
その他の成分 DHA、EPA、カルシウム、マグネシウム、銅、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、レシチン、ラクトフェリンなど
安全性 GMP認定工場

ノコア葉酸サプリは、2種類ある葉酸のうち、とくに吸収効率の良いモノグルタミン酸型の葉酸を配合しています。また、海藻由来のDHAとEPAを配合することで、必要な栄養素を水銀フリーで摂取できます。妊活中だけでなく、妊娠中や授乳中も使用可能です。

「赤ちゃんを産みたい」という願いを叶えるために、全部で21種類もの栄養素を配合。ママの健康だけでなく、生まれてくる赤ちゃんの未来のことも考えた葉酸サプリです。香料や保存料、甘味料や光沢剤などは無添加で作られています。

POINT
  • 葉酸に加えてDHA・EPAを配合
  • 2週間分の小分け包装でフレッシュな状態を保てる
  • つるんと飲みやすいソフトカプセル

ショウガヨウサン

初回価格(税込) 2,980円
2回目以降(税込) 3,980円
内容量 30粒(30日分、1日1粒)
葉酸の含有量 前期:400μg、後期:240μg
カルシウムの含有量 220mg
鉄分の含有量 21.5mg
その他の成分 鉄、カルシウム、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、マグネシウム
安全性 GMP認定工場

妊活中から使えるショウガヨウサンは、噛んで食べられるタイプの葉酸サプリです。妊活中から妊娠4カ月の時期に飲む「前期」用と、妊娠5カ月から飲む「後期」用の2つの種類があります。必要な量の葉酸をしっかり摂取し、なおかつ量が過剰にならないように2つの種類に分けられているのです。

毎日続けやすいまろやかな甘さの風味。生姜から摂れるあたため有用成分たっぷりのショウガオールが配合されています。ショウガオールの働きにより冷えやすい女性の体をいたわります

使われているショウガは、国産の天然のものです。必要な成分をしっかり摂りつつ、余計なものは摂りすぎないように配慮されたショウガヨウサンで、ぽかぽかを実感しながら妊活を続けていきましょう。

POINT
  • ぽかぽかをサポートするショウガオール配合
  • 時期にあわせて2つのサプリを使い分けられる
  • 噛んで食べられるタイプのため錠剤が苦手な人も摂りやすい

妊娠中におすすめの葉酸サプリ10選

次に、妊娠中におすすめの葉酸サプリを紹介します。妊活中と妊娠中では必要な栄養素が異なるため、適したサプリを使用するようにしましょう。

妊活中におすすめの葉酸サプリはこちら>>

商品名 ベルタ葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ
ママル
mitete葉酸サプリ
アロベビー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリ
Mama Lula
DHC葉酸サプリ
ディアナチュラ葉酸サプリ
ネイチャーメイド葉酸サプリ
初回価格(税込) 1,980円~ 1,620円 4,298円~ 1,620円
※3袋セット(4,860円)の1袋あたり
2,980円 4,980円 1,000円
※3袋セット(3,000円)の1袋あたり
258円 615円 918円
2回目以降(税込) 3,980円 3,780円 5,378円 3,758円 3,980円 1,275円
※3袋セット(3,825円)の1袋あたり
内容量 120粒
(30日分、1日4粒)
124粒
(約30日分、1日4粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
120粒
(30日分、1日4粒)
30粒
(30日分、1日1粒)
60粒
(60日分、1日1粒)
150粒
(75日分、1日2粒)
葉酸の含有量 480μg 400μg 400μg 400μg 400μg 400μg 480μg 400μg 400μg 400μg
カルシウムの含有量 264mg 250mg 200mg 200mg 230mg 241mg 184mg
鉄分の含有量 23.2mg 15mg 10mg 15mg 15mg 15mg 8.0mg
その他の成分 鉄分、カルシウム、亜鉛、美容成分、アミノ酸、野菜、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンDなど ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、カルシウム、カリウム、銅、亜鉛、鉄、マグネシウム、モリブデン、ナトリウム、マンガン、リン、クロム、ロイシン、イソロイシン、バリン ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、パントテン酸、ナイアシン、DHA、EPA、乳酸菌など 鉄、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD3、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、銅、セレン カルシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、大豆レシチン、オリゴ糖、アミノ酸など カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、パントテン酸、銅、ナイアシン、ビオチン 鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、β‐カロテン、乳酸菌 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 ビタミンB6、ビタミンB12
公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ベルタ葉酸サプリ

初回価格(税込) 1,980円~
2回目以降(税込) 3,980円
※6回分総額21,880円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 480μg
カルシウムの含有量 264mg
鉄分の含有量 23.2mg
その他の成分 鉄分、カルシウム、亜鉛、美容成分、アミノ酸、野菜、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンDなど
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

ベルタ葉酸サプリは、赤ちゃんとママに必要な栄養素を補えるマルチビタミン葉酸サプリです。葉酸480μg、27種類のビタミンとミネラル、20種類のアミノ酸、23種類の野菜など、合計で83種類の栄養素が詰まっています。

葉酸を480μg摂ろうとすると、枝豆なら約93さや、アボカドなら約3個、調整豆乳なら約8パックも必要です。日常生活でこれだけの食品を摂るのは簡単ではありません。ベルタ葉酸サプリなら、1日たった4粒で必要な葉酸を摂取できます。

ヒアルロン酸やツバメの巣、コラーゲンなども配合されているため、美容対策にも効果的です。また、香料や着色料、保存料、香料発色剤など13種類もの成分が無添加になっています。栄養純度を高めるために、添加物を使わずカルシウムで錠剤をコーティングしているのも特徴です。

POINT
  • 75種類もの栄養素をバランスよく配合
  • 美容成分配合でキレイもサポート
  • 管理栄養士が監修した葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリ

初回価格(税込) 1,620円
2回目以降(税込) 3,780円
※6回分総額20,520円
内容量 124粒(約30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 250mg
鉄分の含有量 15mg
その他の成分 ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、カルシウム、カリウム、銅、亜鉛、鉄、マグネシウム、モリブデン、ナトリウム、マンガン、リン、クロム、ロイシン、イソロイシン、バリン
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

着色料や香料、人工甘味料などを添加せず、残留農薬試験や放射能試験をクリアしているなど、徹底した管理のもと製造されている葉酸サプリです。葉酸を中心に、妊活中に不足しやすいビタミンやミネラルが豊富に含まれています

厚生労働省推奨の吸収効率の良いモノグルタミン酸型の葉酸を配合していることが特徴です。妊娠中に摂りすぎないように注意したい脂溶性ビタミンについては、量に配慮して配合されています。

続けて摂取したい方向けに、20%オフで購入できる3袋セットと、25%オフで購入できる6袋セットもあるので利用してみてください。

なお、ママニック葉酸サプリには、15日間全額返金保証もついています。自信があるからこその返金保証です。「合うか心配」という方も気軽に試せるでしょう。

POINT
  • 40種類以上の栄養素をバランスよく配合
  • 美容成分配合で美容ケアもできる
  • 初回は1,620円とオトクに始められる定期購入

ママル

初回価格(税込) 4,298円
2回目以降(税込) 5,378円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 200mg
鉄分の含有量 10mg
その他の成分 ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、パントテン酸、ナイアシン、DHA、EPA、乳酸菌など
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

ママルは、葉酸のほかに鉄分からビタミン、ミネラルまで妊娠中に必要な20種類以上の栄養素を詰め込んだ葉酸サプリです。妊娠中に必要な成分を食事から摂ろうとすると、鉄分なら牛もも肉8.2枚、ビタミンB1なら豚バラ肉10.3枚、ビタミンCならレモン10.3個も摂取しなければなりません。

ママルは、必要な栄養素を簡単に摂取できるよう、ぎゅっと凝縮して作りました。妊娠中に気になりやすい悩みにアプローチする菌活成分として、乳酸菌やラクトフェリン、食物繊維も配合されています。

ママと赤ちゃんの両方の栄養素をサポートするオールインワン仕様です。妊娠中に悩みのタネとなりやすいお腹の調子もすっきりと整えます。

POINT
  • 3つの乳酸菌配合で流産リスクにアプローチ
  • 良質な鉄分を配合
  • 専門医監修の葉酸サプリ

mitete葉酸サプリ

価格(税込) 1,620円
※3袋セット(4,860円)の1袋あたり
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 480μg
カルシウムの含有量 200mg
鉄分の含有量 15mg
その他の成分 鉄、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD3、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、銅、セレン、クリスパタス菌、ナノ型乳酸菌nEF
安全性 GMP認定工場

mitete葉酸サプリは、ニオイや味に敏感になっている妊娠中でも飲みやすいように、錠剤を一つ一つコーティングしてニオイを抑えています。直径が8mmと小粒なため、錠剤を飲み込むのが苦手な方でも飲みやすいです。放射性セシウムのスクリーニング検査も実施しています。

配合している葉酸は、吸収効率が良いことで知られているモノグルタミン酸型です。葉酸480μgに加えて、鉄15mgとカルシウム200mgも配合されています。8種類のビタミンと4種類のビタミンが葉酸と同時に摂取できる、妊娠中には嬉しいサプリです。

POINT
  • 1ヵ月分1,620円と続けやすい価格
  • 定期購入ではなく都度購入できる
  • 直径8mmと小粒で飲みやすい

アロベビー葉酸サプリ

初回価格(税込) 1,058円
2回目以降(税込) 3,758円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 230mg
鉄分の含有量 15mg
その他の成分 カルシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、大豆レシチン、オリゴ糖、アミノ酸など
安全性 GMP認定工場

アロベビー葉酸サプリにはビタミンやミネラルなど、妊娠中に不足しやすい栄養素が配合されています。妊娠期に不足する分を100%補えるので、アロベビー葉酸サプリがあれば妊娠中の栄養バランスは心配不要です。

赤ちゃんの健康や学ぶ意欲を支えるDHAや乳酸菌、生姜粉末やヘスペリジンという2種類のぽかぽか成分なども配合。飲みやすさへの配慮から、香料や保存料、漂白剤や発色剤などは一切使っていません。もちろん、放射線や水銀、農薬もフリーです。

ニオイや味に敏感な方でも飲みやすいように、無味無臭の小粒タイプに作られています。葉酸独特の風味が抑えられているので、ストレスなく続けられるのが魅力です。

POINT
  • 妊娠中に必要な栄養素に加えて冷えのサポート成分も配合
  • 初回価格は1,058円と葉酸サプリの中でも特にリーズナブル
  • 丸みをおびた小粒で飲みやすい

メルミー葉酸サプリ

初回価格(税込) 2,980円
2回目以降(税込) 3,980円
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 400μg
カルシウムの含有量 241mg
鉄分の含有量 15mg
その他の成分 カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、パントテン酸、銅、ナイアシン、ビオチン
安全性 GMP認定工場、安心安全マーク

メルミー葉酸サプリは、14種類もの栄養素を配合したサプリです。産婦人科医と管理栄養士のダブル監修で製造販売されています。

妊娠中は、葉酸のみを摂っていれば良いというわけではありません。胎児のことを考えて、鉄やカルシウム、マグネシウムやビタミン類も摂取することが望ましいとされています。

そこでメルミー葉酸サプリは、管理栄養士がビタミンやミネラルなど、妊娠中に必要な栄養素を緻密に計算して配合しました。メルミー葉酸サプリを利用している方限定で、管理栄養士による食事&栄養指導サービスを無料で受けられます

POINT
  • 妊活中~授乳期まで対応したオールインワンサプリ
  • 産婦人科医+管理栄養士のW監修
  • 14種類の栄養成分で栄養機能食品基準値内を達成

Mama Lula(ママルラ)

初回価格(税込) 1,000円
※3袋セット(3,000円)の1袋あたり
2回目以降(税込) 1,275円
※3袋セット(3,825円)の1袋あたり
内容量 120粒(30日分、1日4粒)
葉酸の含有量 480μg
カルシウムの含有量 184mg
鉄分の含有量 8.0mg
その他の成分 鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、β‐カロテン、乳酸菌
安全性 GMP認定工場

Mama Lulaは、妊娠前から授乳中まで使用できる葉酸サプリです。体内での利用効率が高いモノグルタミン酸型の葉酸だけでなく、赤ちゃんの発育に大きく関わる鉄分も8.0mg配合しています。このほか、9種類の栄養素と2種類の乳酸菌もプラス。

品質に徹底的にこだわっているのも特徴です。原料を選定する段階から厳しい基準を設けて多くの検査を行い、続けやすい製品づくりに励んでいます。

3袋のお得な定期購入もありますが、1袋からでも購入できるため、「最初から定期購入を申し込むのは不安」という方でも試しやすいのが特徴です。

POINT
  • 実績のあるFANCLの葉酸サプリ
  • 初回は1袋あたり1,000円とリーズナブル
  • 好きなタイミングで休止・解約が可能

DHC葉酸サプリ

価格(税込) 210円※1袋あたり
内容量 30粒(30日分、1日1粒)
葉酸の含有量 400μg
その他の成分 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
安全性 GMP認定工場

妊娠中に必要な葉酸に加えて、ビタミンが配合された葉酸サプリです。ほうれん草のおひたし約12株分の葉酸を手軽に摂取できます。食事のみから摂るのが難しい量の葉酸を簡単に摂れるのは大きな魅力です。

ドラッグストアなどで手軽に購入できるのもメリットと言えるでしょう。吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸が配合されているため、効率良く葉酸を摂取できます。ビタミンやミネラル系サプリメントを累計4億個販売しているDHCが販売する葉酸サプリで、妊娠中の栄養補給を効率良く行いましょう。

1個あたりの価格はもともとお手頃なのですが、公式サイトから定期購入を申し込むとさらに25%オフと安い価格で購入できます。

ディアナチュラ葉酸サプリ

価格(税込) 1,000円
内容量 180粒(90日分、1日2粒)
葉酸の含有量 480μg
その他の成分 鉄、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD
安全性 GMP認定工場

妊娠中や授乳中も使用できる葉酸サプリです。1日2粒で葉酸を480μg摂取できます。ディアナチュラは、品質に厳しいブランドで、国内工場で生産しているのが特徴です。

着色料は使用せず、保存料無添加にもこだわっています。原料は選び抜いたものを使用し、ひとつひとつの製造工程でしっかりと品質を確認しています。

日本健康・栄養食品協会の「健康補助食品GMP」を取得し、原材料を受け入れる時点から製品を出荷するまで安全性の追求を行っている葉酸サプリです。

ネイチャーメイド葉酸サプリ

価格(税込) 655円
内容量 150粒(75日分、1日2粒)
葉酸の含有量 400μg
その他の成分 なし
安全性 GMP認定工場

葉酸のみが配合された、とてもシンプルなサプリです。1日2粒を目安に摂取することで、赤ちゃんの発育に必要な葉酸を摂取できます。150粒(75日分)で918円と、とても手に取りやすい価格です。

オールインワンやブランドにこだわらず、葉酸のみを摂りたい方にぴったりのサプリと言えるでしょう。

ネイチャーメイドのサプリは、サプリメント先進国であるアメリカで生まれました。アメリカでは、薬剤師がもっとも勧めるサプリとして知られています。全国のドラッグストアや薬局で気軽に購入できるので、必要なときにすぐ手に取れるのも嬉しいポイントです。

葉酸サプリに関するQ&A

葉酸サプリに関するQ&A

最後に、葉酸サプリについてよく聞かれる質問にお答えします。

妊娠中はいつからいつまで葉酸サプリを摂ればいいですか?

葉酸は授乳中も必要になるため、妊娠初期から妊娠後期にプラスして授乳中も摂取することが推奨されています。ただし、葉酸をサプリで摂取するように厚生労働省から推奨されているのは、妊活中から妊娠初期の時期のみです。

妊娠中期以降も葉酸を普段の摂取量にプラスして摂ることが推奨されていますが、食事のみから補うのはなかなか難しいので、サプリをうまく活用するとよいでしょう。

葉酸サプリを飲むタイミングはいつですか?

薬ではないため、飲むタイミングはいつでも構いません。飲み忘れにくい時間帯を決めて毎日摂取するとよいでしょう。

葉酸サプリを摂り過ぎるとどうなりますか?

これまで葉酸の過剰摂取により何か影響が出たという報告はありません。過剰に摂取した分は尿と一緒に排泄されるので大きな心配は必要ないでしょう。

ただし、亜鉛の吸収阻害を起こす可能性があるため、18~29歳なら1日900μg、30~39歳なら1日1,000μgを超えないように摂取することが推奨されています。

葉酸サプリを飲まないほうがいいって本当?

葉酸サプリについて調べていると「飲まないほうがいい」という言葉を目にすることがあり、不安になってしまいますよね。

葉酸サプリは厚生労働省から「摂取するべき」と推奨されているものなので、心配しなくでも大丈夫です。

ただし海外製品などは葉酸の配合量が多すぎるものもあるため、過剰摂取につながります。そのような葉酸サプリは避け、1日の目安量で400~480μgが取れるものを選びましょう。

また体に良いからと飲みすぎるのも禁物。必ず1日の目安量を守って服用しましょう。

葉酸サプリはドラッグストアでも買えますか?

葉酸サプリはドラッグストアやメーカー直営店でも購入できます。

ただし商品は限られるため、ミタスシリーズママニック葉酸サプリベルタ葉酸サプリようなこだわりの詰まった葉酸サプリは店頭では手に入りません。

ドラッグストアで買えるのはママルラ、DHC、ディアナチュラ、ネイチャーメイドです。

葉酸サプリは男性の妊活にも効果がありますか?

葉酸の男性への影響はさまざまな説があり、はっきりとした効果はわかっていません。

ただし最近の葉酸サプリには多くの栄養が含まれていて、総合的に体を整えることにつながります。

女性だけでなく男性も一緒に飲むことで、二人で妊活をしているという意識も生まれますよね。

ペアコースを設けているメーカーもあるため、チェックしてみましょう。

まとめ

まとめ

妊活中そして妊娠中は、1日あたりに食品から摂取する葉酸に加えて400μgプラスで摂るようにしましょう。妊娠初期に葉酸が不足すると、二分脊椎や無脳症を引き起こす神経管閉鎖障害のリスクが高まります。

妊娠を考えている方は、妊活中からしっかりと葉酸を摂取しておくことがおすすめです。葉酸の配合量や飲みやすさ、続けやすい価格かどうかを見ながら自分に合う葉酸サプリを探してみてください。

この記事を書いた人
POP(ポップ)編集部
POP(ポップ)編集部
運営会社インティメート・マージャーが持つ約4.7億のオーディエンスデータや分析技術を活かし、様々な商品・サービスを選出・選定。コンテンツポリシーに基づき、本当に信頼できるコンテンツをお届けしています。
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